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孕期干货|如何有效缓解孕吐症状?

孕吐是孕早期的一种常见反应,有的孕妈可能孕12周后可以消失,但是有些孕妈会出现持续性呕吐的,甚至连喝水都吐,或者闻到食物的味道都会感到恶心。

小亚今天分享这篇缓解孕吐干货,希望能帮助到各位准妈妈!

1.睡前吃点苏打饼干、吐司

要让胃在早晨起来不会因为空腹感而感到恶心、呕吐,就要在睡前吃点易消化食物(如咸味苏打饼干、吐司)

2.记录引发恶心的食物

将最让你胃不舒服的食物记录起来,保留成清单。常见的引发恶心的食物有:卷心菜;含咖啡因的饮料,如可乐和咖啡;菜花;含味精的食物;油炸油腻食品;高脂食品;洋葱;酸泡菜;辛辣食品。

3.吃些让胃舒服的食物

吃那些有营养、易消化的食物,例如汤水、酸奶和低脂高碳食品,避开那些难以消化的高脂食品,例如薯条、炸鸡和香肠。

吃营养密度高的食物,例如牛油果、芸豆、奶酪、鱼、坚果酱、全谷物面条等。

含水量大的食物不仅让肠胃轻松,还能起到防脱水和防便秘的作用,可以试试甜瓜、葡萄、冷冻的水果条、苹果、梨和芹菜。

4.少食多餐是王道

孕妇的饮食模式是分六顿吃,每顿的量少一点,这对没有胃口的准妈妈来说尤其有用。

5.尽量多睡

保持充足睡眠可以逃避令人难受的孕吐。为避免上床睡觉时脑袋中充满不安的想法,最好做点轻松的事。很多准妈妈反映,睡前和腹中的胎儿讲讲话,可以帮助她们轻松入眠哦。

6.各种果汁组合

火龙果雪梨汁、苹果柠檬汁、苹果清葡萄汁、柚子香橙蜂蜜汁等。根据自己的孕吐状况调整水果的浓度比例。

7.忌吃生冷辛辣食物

孕早期准妈妈要注意忌凉、忌生、过辣以及腌制食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。8️⃣刺激内关穴,减轻孕吐

内关穴位于前臂前区,距腕横纹向上三指宽处,孕妈妈用一只手的拇指,稍用力向下点压对侧手臂的内关穴后,保持压力不变,继而旋转揉动,以产生酸胀感为度。可以起到保护心脏、宁心安神、理气止痛的功效。

注意

担心孕吐影响到胎儿发育的妈咪,只要孕反不严重,持续的时间不长,每天还能吃一定食物量,孕吐对孕妈妈和胎宝宝的影响就不会很大

但如果孕吐出现连喝水都吐、影响到正常饮食,出现体重减轻,消瘦的情况,就要及时需求医生的帮助

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